Ikigai los secretos de Japón para una vida larga y feliz

IKIGAI UNA PALABRA MISTERIOSA

Cuál es tu Ikigai?

Según los japoneses, todo el mundo tiene un ikigai, un motivo para existir. Algunos lo han encontrado y son conscientes de su ikigai, otros lo llevan dentro, pero todavía lo están buscando. 

El Ikigai de cada persona es esa razón interna que nos hace levantarnos cada mañana. 

Es la fuente de nuestra motivación intrínseca y duradera, que nos ayuda a mantenernos en el camino para conseguir nuestros objetivos: 

¿Qué es Ikigai?

Ikigai (生き甲斐) es una antigua palabra japonesa que se ha convertido en sinónimo de "la razón de ser" o "la razón de vivir". Es un concepto profundo y poderoso que ha capturado la atención de muchas personas en todo el mundo. 

Originario de Okinawa, una región en Japón conocida por su longevidad, Ikigai ha sido identificado como uno de los secretos detrás de la vida larga y feliz de sus habitantes.

La Longevidad en Okinawa: ¿Qué los hace especiales?

Okinawa, una isla situada en el sur de Japón, alberga a una de las poblaciones más longevas del mundo. 

Los okinawenses no solo viven más tiempo que la mayoría de las personas, sino que también gozan de una salud sorprendentemente buena en sus años avanzados.

¿Cuál es el secreto detrás de su envidiable longevidad?

Una de las respuestas clave radica en su fuerte sentido de Ikigai. Los okinawenses tienen una razón clara y significativa para levantarse todas las mañanas. 

Esto podría ser una pasión por su trabajo, cuidar de su familia, practicar una actividad artística o tradicional, o contribuir a su comunidad. 

Tener un propósito en la vida parece estar estrechamente vinculado con su bienestar y longevidad.

Los Componentes de Ikigai:

Lo que amas 

En el centro de Ikigai se encuentra el amor y la pasión. Descubrir lo que amas y te apasiona es el primer paso para encontrar tu razón de ser. 

Pregúntate a ti mismo qué actividades te hacen sentir más vivo y enriquecido.

Lo que eres bueno haciendo 

Comprender tus habilidades y talentos es esencial para cultivar Ikigai. Identifica tus puntos fuertes y piensa cómo puedes usarlos para mejorar tu vida y la de los demás.

Lo que el mundo necesita

Ikigai va más allá del beneficio personal y se extiende a cómo puedes contribuir y ayudar a los demás.

Descubrir cómo tus habilidades y pasiones pueden satisfacer una necesidad en tu comunidad te brindará una sensación de propósito y utilidad.

Lo que puedes ser recompensado

 

Si bien el aspecto financiero no es el único factor, es importante considerar cómo tus pasiones y habilidades pueden proporcionar una recompensa o reconocimiento que te permita mantener una vida estable y satisfactoria.

La Importancia de Ikigai en la Vida Diaria

En Japón, Ikigai no es solo un concepto abstracto; es un enfoque práctico para vivir una vida significativa y equilibrada. Muchas personas japonesas, especialmente en regiones como Okinawa, siguen viviendo sus vidas de acuerdo con su Ikigai, incluso en edades avanzadas.

Para incorporar el Ikigai en tu vida, considera estos pasos:

Autoexploración

Dedica tiempo a reflexionar sobre tus intereses, pasiones y habilidades. Pregunta a ti mismo qué actividades te hacen sentir más realizado y conectado.

Establece metas significativas

Basado en tus descubrimientos, establece metas que reflejen tu Ikigai. Estas metas deben ser realistas, medibles y alineadas con tus valores y aspiraciones más profundas.

Abraza la perseverancia

Encontrar tu Ikigai puede llevar tiempo y esfuerzo. No te desanimes si no encuentras respuestas de inmediato. La perseverancia es clave para descubrir y seguir tu propósito.

Crea conexiones significativas 

El apoyo social y las relaciones significativas son fundamentales para una vida feliz y saludable. Encuentra personas que compartan intereses similares y que te motiven a seguir tu Ikigai.

Equilibrio y autocuidado

Vivir con Ikigai no significa sacrificar tu bienestar. Encuentra un equilibrio entre el cumplimiento de tus propósitos y cuidar de tu salud física y mental.

Mantente siempre activo, nunca te retires

Quien abandona las cosas que ama y sabe hacer, pierde el sentido de su vida. 

Por eso, incluso después de haber terminado la vida laboral «oficial», es importante seguir haciendo cosas de valor, avanzando, aportando belleza o utilidad a los demás, ayudando y dando forma a nuestro pequeño mundo

Tómatelo con calma

Como dice un viejo proverbio: «Caminando despacio se llega lejos». Cuando dejamos atrás las urgencias, el tiempo y la vida adquieren un nuevo significado.

Reducir las prisas y el estrés en la vida cotidiana es esencial para disfrutar de la vida y centrarse en lo que realmente importa. 

En lugar de vivir apresuradamente, abrazar la tranquilidad y la paz interior puede ayudar a encontrar un mayor sentido de propósito y felicidad.

No comas hasta llenarte

También en la alimentación para una vida

larga «menos es más». 

Según la ley del 80%, para preservar la salud mucho tiempo, en lugar de atiborrarse hay que comer un poco menos del hambre que tenemos.

Comer conscientemente y en cantidades adecuadas se alinea con el respeto por uno mismo y por la vida.

 

Rodéate de buenos amigos

Son el mejor elixir para disolver las preocupaciones. Tener buenos amigos con quienes compartir, conversar, escuchar anécdotas que aligeren la existencia, pedir consejo y disfrutar de la compañía mutua enriquece la vida y fortalece el sentido de propósito.

Ponte en forma para tu próximo cumpleaños

El agua se mueve, fluye fresca y no se estanca. Del mismo modo, tu vehículo para la vida necesita un poco de mantenimiento diario para que pueda durar muchos años.

Cuidar del cuerpo y mantenerse activo a través del ejercicio es una parte crucial de Ikigai. Una buena salud física se traduce en una mayor capacidad para perseguir tus pasiones y encontrar satisfacción en la vida.

Además, el ejercicio segrega las hormonas de la felicidad.

Sonríe

Cultivar una actitud positiva y amable es una manera maravillosa de mejorar la propia vida y la de los demás. 

Una sonrisa genuina y una actitud afable pueden generar conexiones significativas con los demás y aumentar el bienestar general.

Reconecta con la naturaleza

Valorar la conexión con la naturaleza y encontrar tiempo para disfrutarla es otra faceta importante de Ikigai. 

Aunque la mayoría de seres humanos vivan en ciudades, estamos hechos para fundirnos con la naturaleza. 

Necesitamos regularmente volver a ella para cargar las pilas del alma. La naturaleza proporciona un sentido de paz y perspectiva que enriquece nuestra vida.

Da las gracias

Practicar la gratitud es una parte esencial del enfoque de Ikigai hacia una vida significativa. Reconocer y apreciar todo lo que tenemos y lo que nos rodea nos ayuda a encontrar un mayor sentido de propósito y felicidad.

Da Gracias a tus antepasados, a la naturaleza que te provee aire y alimento, a tus compañeros de vida, a todo lo que ilumina tu día a día y te hace sentir dichoso de estar vivo. 

Dedica un momento del día a dar las gracias y aumentarás tu caudal de felicidad.

Vive el momento

El enfoque es el presente! En lugar de lamentarse por el pasado o temer al futuro, es fundamental para experimentar la plenitud de la vida y encontrar el significado en cada momento.

Sigue tu ikigai

Finalmente, la búsqueda y la dedicación a seguir tu Ikigai, esa pasión y propósito único que da sentido a tu vida, es el corazón mismo de este concepto japonés. 

Encontrar y vivir de acuerdo con tu Ikigai te brindará una vida más plena y satisfactoria

Al adoptar estos principios en tu vida, estarás acercándote a una existencia más alineada con el Ikigai, lo que puede conducir a una vida más larga, saludable y feliz.

«La felicidad siempre la decide tu corazón»

"Ikigai: Los Secretos de Japón para una Vida Larga y Feliz", un inspirador libro escrito por Francesc Miralles y Héctor García, tiene como misión guiarte hacia la búsqueda de tu propio Ikigai, mientras te adentras en las profundidades de la filosofía japonesa para alcanzar una salud integral del cuerpo, mente y espíritu.

Una de las maravillas que sorprende a quienes viven en Japón durante un tiempo es la continua vitalidad que la gente muestra incluso después de su jubilación.

De hecho, muchos japoneses nunca llegan a "retirarse" por completo, sino que continúan trabajando en aquello que aman, siempre y cuando su salud se lo permita.

"Ikigai" es una poderosa herramienta para descubrir tu pasión y propósito en la vida, mientras aprendes a integrar las enseñanzas ancestrales de Japón para alcanzar una existencia equilibrada y gratificante.

Si deseas explorar los secretos detrás de una vida larga, feliz y plena, te invito a sumergirte en las páginas de este enriquecedor libro. 

¿Estás listo@ para descubrir tu Ikigai y abrazar una vida llena de significado y satisfacción?

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